Kveldsrutiner for en god natt søvn🖤

Ingenting ødelegger dagen mer enn en dårlig natt søvn. Trikset for å få en god natt søvn, er hva du gjør kvelden før du går og legger deg. Det er endel ting du kan gjøre i kveldsrutinen som gjør at det blir lettere å sovne inn og som gjør at nattesøvnen varer lengre.

Vi har den i hånden hele dagen, men på kvelden før leggetid er det lurt og legge bort telefonen. Prøv og ikke bruke telefon, ipad eller pc rett før du legger deg. Det blå lyset kan trigge hjernen til og tro at det er dagtid, og dette kan gjøre at du føler deg mer kvikk og ikke trøtt.

Om du ønsker en skikkelig skjønnhetssøvn så burde du bytte bomullsputetrekk til silkeputetrekk. Silke er utrolig mykt og glatt mot huden i ansiktet ditt. Silke er allergivennlig og temperaturregulerende.

På morgenen så er kaffe og te din beste venn🖤men på kvelden er det din fiende. Prøv å unngå koffein på kvelden, og ta deg heller en urtete som kan hjelpe deg til å sove.

Les en bok, mediter eller ta et deilig bad før du legger deg. Dette hjelper deg med og slappe av både i kropp og sinn, Demp lyset så slapper du enda mere av.

Spise rett før man legger seg er ikke en god ide, heller ikke er det lurt og drikke for mye for sent. Dette forstyrrer hormonene dine og gjør at det blir vanskeligere å sove.